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老人骑共享单车成时尚_老人骑车注意事项

分类:共享单车,老人骑车 编辑:共享单车网 www.hbspcar.com    日期:2017-04-15      

随着共享单车的盛行,老人骑共享单车的机会越来越多了,骑着亮丽的共享单车逛街,也成了老人生活里的一种时尚活动与健康的生活方式。骑共享单车方便快捷,骑车本身也有很多好处,但因为老人的身体机能等原因,还是需要注意安全的

老人骑共享单车成时尚_老人骑车注意事项

文章目录:

1.老人骑共享单车的益处

2.老年人骑单车健身的科学方式

老人骑共享单车的益处

骑车远游治百病,乍一听也许有点夸张,但常远骑自行车确有防治下列疾病之益。

腰腿部关节炎:骑车运动牵动下肢3对关节和26对肌肉活动,不但能防治腰部关节炎,增强腰部肌肉及其韧带的力量,提高腰椎骨的灵活性,防治腰酸、腰痛症,还能增进双腿的轻捷健美,大大延缓“人老腿先衰”的衰老进程。

智力减退、老年痴呆症:骑车途中,既要观前,又须顾及左右,回避来往行人和车辆,有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡,故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。还有,左、右脚的轮翻蹬踏,牵动着相关的左、右脑神经,能促进大脑两半球功能的平衡提高,增强智力,预防老年痴呆症。

心脏病、高血压、肥胖症:经常远骑自行车,免不了有时要上坡或逆风行驶,这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、缩功能十分有益。

虽然骑车被誉为“黄金有氧运动”,但并非人人适宜,老年人骑车要注意方式方法,以免健身不当反伤身。

老年人骑单车健身的科学方式

注意配备保护装备

老年人骑自行车建议要佩戴头盔,一旦发生交通事故可以保护头部。骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止骑车过程中发生扭伤、摔伤、蹭伤等伤害。自行车的高度、车座的高度要与身高相符。要定期检查自行车的轮胎、零部件是否有损坏,以免骑行过程中出现故障。

骑车外出时一定要随身携带水杯,尤其是现在天气越来越热,可以带些淡盐水、糖水等功能型饮品,补充流失的体液,防止血液黏稠度过高。

注意选好天气地点

老年人骑自行车锻炼时,要注意天气变化。雨雪天气,地面比较湿滑,就不要再出去骑车了。大雾,雾霾天气,日晒强烈,四五级及以上的大风,也不要外出骑行。

骑车时宜选择交通不繁华、绿化条件比较好的河边、湖边、郊区、公园周围等区域,将骑与游结合起来,既锻炼了身体,呼吸了新鲜空气,又欣赏了市容美景。尽量避开车辆人流密集、市区主干道路、空气污染较为严重的地方。

  

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